EL SUEÑO PARA EL AYURVEDA

El sueño es algo vital incluso para el Ayurveda, quien la clasifica como uno de los tres pilares base de la vida.

De hecho es uno de los tres factores que contribuye a la habilidad de sobrevivir y prosperar, por lo que hay muchos consejos del quién, qué, cuándo y cómo conseguir una mejor noche de sueño.

Las investigaciones hablan que hay que dormir de 7 a 8 horas diarias, pero sabemos que no todos somos iguales y lo que tenemos que considerar es la calidad del sueño que tenemos y que según el ayurveda se relacionan con nuestra naturaleza, es decir con nuestro dosha. Por ello el conocer el biotipo puede darnos información valiosa para conseguir la calidad y cantidad de sueño que cada uno necesita.

Vata: es de sueño variable debido al movimiento y la energía que hay en la mente (pensamiento acelerado) y el cuerpo (sensibilidad). Como resultado, Vata tiende a promediar entre 4 y 7 horas de sueño por noche.
Este dosha sufre de insomnio, incluso sin razón aparente. Su zona de sueño es entre las 2:00 y 6:00 am, que es cuando comienza la energía Vata a subir de nuevo, con mayor movimiento en la mente y cuerpo.

Pitta: es de sueño moderado, es decir, la mayoría de los pittas duermen bastante bien. Si se despiertan durante la noche, usualmente no tienen problemas en volverse a quedar dormidos. Su promedio es entre 5 a 8 horas de sueño por noche.
Éstos suelen llegar a la cama entre las 10:00 pm y 2:00 am y se pueden encontrar con problemas para conciliar el sueño.

Kapha: es el rey del sueño. Ellos duermen profundamente, sin ser molestados y por más tiempos que los demás doshas. Ellos tienden a hacer un promedio de 8 horas de sueño. Debido a su densa, lenta y pesada energía, la zona de sueño de Kapha ocurre en dos intervalos del día, desde las 6:00 a 10:00 AM y desde las 18:00 a 22:00 horas. Por ello llegar a la cama a las 22:00 PM, y que es lo que ayurveda recomienda, le permite hacer el mejor uso de la energía pesada y lenta para conciliar el sueño.

Algunos consejos de Ayurveda:

  • Despertar e ir a la cama a la misma hora, todos los días, ya que esto ayuda a calmar la mente.
  • Crea una rutina nocturna: toma una hora antes de dormir para descansar y relajarte, evitando actividades activas y estimulantes como TV, computadores, teléfonos, etc. y opta por las tranquilas y relajantes.
  • Masajea los pies y sienes con aceite de sésamo tibio antes de ir a la cama.
  • Antes de acostarse puedes practicar algunas posturas o asanas suaves de yoga como balasana (postura del niño), apanasana (rodillas al pecho), prasarita padottanasana (postura de piernas extendidas), savasana o postura del cadáver, uttanasana (estiramiento intenso) y/o vajrasana (postura del rayo).

 

No importa quién eres o cuál es tu situación, lo importante es conseguir la calidad y cantidad de sueño necesario para tener el combustible vital para la mente, cuerpo y vida.

 

No Replies to "EL SUEÑO PARA EL AYURVEDA"

    Leave a reply

    Your email address will not be published.