YOGA PARA AYUDAR A DESINTOXICAR EL CUERPO

Seguimos con la desintoxicación en primavera, necesaria para limpiar el organismo y llegar de la mejor manera al verano. Hemos visto como la alimentación es importante para ayudar al cuerpo a limpiarse, pero también podemos realizarlo por medio de asanas de yoga, las cuales ayudan a fortalecer, desintoxicar y poner en equilibrio al organismo.

Las posturas que ayudan a desintoxicar el cuerpo estimulan el anillo de los órganos internos conformado por el hígado, páncreas, bazo y riñones, lo que ayudará a depurar el cuerpo.

 

Algunas posturas para ayudar a desintoxicar el cuerpo

 

  1. Tadasana. La postura de la montaña permite que la columna vertebral se alargue. Mientras el torso, pecho y hombros se abren. Aporta equilibrio y calma al cuerpo al permanecer de pie y erguido.

 

  1. Urdhva Hastasana. La postura de la palmera se logra al levantar los brazos y juntar las palmas de las manos. Esta pose ayuda a abrir el torso, cuello, pecho y hombros. Estimula el hígado y acelera la digestión. Inhala mientras llevas las manos hacia arriba y hacia los lados.

 

  1. Uttanasana. Se trata de hacer una flexión hacia adelante, logrando activar los riñones. No se recomienda cuando hay lesiones o molestias en espalda o rodillas.

 

  1. Plank. Esta postura aumenta la fuerza superior e inferior del cuerpo para lograr la coordinación e integración de todo el sistema músculo-esquelético. Fortalece el abdomen, pecho, brazos y piernas.

 

  1. Chaturanga Dandasana. Con esta posición se contrae el abdomen, libera la espalda baja, pecho y brazos. En esta postura se trabaja toda la musculatura, activa y desarrolla una conexión entre piernas, pies, brazos y manos.

 

  1. Urdhva Mukha Svanasana. La postura del perro hacia arriba permite alargar la columna y fortalecer la espalda y brazos, mientras se expande todo el torso frontal, mejorando así la circulación sanguínea.

 

  1. Adho Mukha Svanasana. La postura del perro hacia abajo es una de las mejores posturas para lograr el equilibrio del cuerpo, mente y espíritu. Se alarga la columna vertebral, fortalecen los tobillos. Alivia la rigidez en el cuello, hombros y muñecas. Reduce la fatiga, restaura la energía, y calma el sistema nervioso.

 

 

Aunque el cuerpo se desintoxica naturalmente (algo de lo que hemos hablado en post anteriores), el ejercicio, una dieta saludable y acorde a tu constitución, la hidratación y el buen descanso son aliados para mantener el cuerpo en buen estado y en equilibrio.

De esta manera, con estas asanas de yoga lograrás una limpieza interna. Y si a ello le agregas una adecuada respiración, oxigenarás tu cuerpo, desecharas toxinas y lo llenarás de prana o energía.

 

Inténtalo y cuéntanos tu experiencia!

 

 

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